乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《加湿編》
こんにちは。
前回のブログに引き続き、
「乾燥肌」に関しての改善方法を書いていこうと思います。
以前のブログでは
《食生活》と《ケア》の観点でお話していました。
その他何かできる事はないかな〜と思い
考えてみました‼︎
「お部屋の湿度を上げる −加湿器等で乾燥を防ぐ‼︎−」
お肌のバリア機能が低下する原因として「お部屋の乾燥」があげられます。
そこからさらに乾燥肌が悪化するという悪循環が起こってしまいます。
湿度の高い中で生活することで、この悪循環を断ち切る事ができます。
湿度計を確認しながら、真冬でも50％以上の湿度を保つとGOODです‼︎
（エアコンの効いたオフィスでは30％程度の湿度になっていることもあるので注意！）
私の場合、自宅では加湿器を使用しています。今は安価なものもありますし、
アロマオイルを入れて香りが出るタイプもあります＾＾
お家でのリラックスタイムにも是非！
《アロマオイル付 加湿器》
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価格:3,300円 |
こちらはアロマオイルが使えるやつですね〜
睡眠やストレスも乾燥肌に影響してきますので
まずはお家でのリラックスタイムをきちんと取る事も重要ですね。
私はこういった形の小さめの加湿器と、大きいものを置いています。
アロマオイルディフューザーは睡眠時にとても役立ちます！
自分に合った香りのオイルを見つけて
リラックスした状態で睡眠を取る事で、次の日とてもスッキリしますよ！
また、オフィスデスク等に置けるタイプだと
安価で可愛いこういったタイプのものをオススメします( ´∀｀)
《ペーパータイプ 加湿器》
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>[メール便対応]より立体的にデザインされたペーパー加湿器SAISEI PAPER MOISTURE[ROSE/MUM PETALS]卓上 気化式 紙の加湿器 10P03Dec16 価格:1,814円 |
何と言ってもコップに水を入れ、その中に入れるだけで使えるのが簡単‼︎
自然の蒸発による加湿ですので電源は不要＾＾
エコですぐ使えるのと、何と言っても可愛いですね〜。
また、お金をかけずに出来る事もありますよ〜！
・観葉植物やコップにお水を入れて置く
・室内に濡れたバスタオルを干しておく
・床を水拭きする
などなど。
まだまだありますが、どれも自然蒸発による加湿を促すものです。
洗濯物を干しておくのも良いですが、部屋干しもちょっと…という方は
濡れタオルを干す！のが良いですよ。
また、「加湿」もちろんですが自分の中の水分量もきちんと気にかける為の、
飲む方の水分補給も忘れずに行ってくださいね‼︎
私は一年中乾燥肌。冬は特に辛いですが
簡単に出来るところから対策を始めていきました。
多くの方の悩みかとは思いますが
まずは出来るところから！
始めてみてくださいね＾＾
乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《ボディケア編》
こんにちは。
前回に引き続き、乾燥肌対策に関して
書いていこうかと思います。
ちなみに「乾燥肌」とは、
お肌の中の肌の内部にある「セラミド」が減り、
お肌の水分を保つことができなくなったことが原因です。
私の場合は、体は基本的にカサカサ。
顔は、朝起きた時にはカサカサしますが、化粧をして午後には若干のベタつき…
化粧品も合わないものを使ってしまうとピリピリしてしまう…；
そして‼︎私が特に悩んでいることが…
「お風呂に入った後と、夜寝る時に痒くなる…‼︎」
これなんですよ〜＞＜
も〜お風呂入ったら痒くなる‼︎
お布団に入っても痒い…‼︎
ひどい時には朝起きると
手足に掻いた傷跡と出血。
かさぶたが出来てしまいます；
また痒くなって掻いてしまうと
また出血〜＿|￣|○
どんどんアザも出来てくるので最悪ですよ；
と、いう事で‼︎
入浴する際に気をつけたい事をまとめてみました＾＾
①熱めの湯は避けてください…‼︎
熱めの湯を張ったお風呂に浸かったり、シャワーを浴びたりすると、
皮膚の表面の角質層にある大切な《保湿成分》が洗い流されてしまいます。
お湯は、38～39℃程度のぬるめがベストです。
私は熱いお風呂に浸かるのが大好きですが、
それも悪化させてしまう原因だったのですね；
また、長湯しすぎるのもダメ…；
角質層をふやかしてしまい、《保湿成分》が失われがちなので避けた方が良いですね…。
お風呂に浸かるのは20分程度を目安にすると良いそうです^^
乾燥肌が酷い時は気をつけないと更に痒くなってしまいますね；
②ゴシゴシこすり洗いはNGです＞＜
固いタオル等を使ってゴシゴシと強くこすると、
角質層が傷んでしまい、《保湿成分》が失われる原因になってしまいます＞＜
たっぷりと泡立てたボディソープを使い、やさしく洗いましょう‼︎
手が届きにくい場所は、柔らかな肌触りのコットン素材のボディタオルを使うのがベスト‼︎
汚れやニオイが気になり、ついゴシゴシと洗ってしまう方も多いと思います。
ですが、皮脂が少なく汚れが少ないお腹周りや腰・手足などは、
毎日ボディソープを使って洗う必要はないのです‼︎
乾燥が気になる場合は、洗浄剤を使うのは2～3日に1回に減らし、
シャワーで軽くすすぐ程度でOKです(^○^)
ちなみに私が使ってみて良かった商品がこちらです。
《ボディソープ》
「ハダカラ ボディソープ」
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>【在庫限り】ハダカラ リッチソープ 本体 詰替えセット キュンフォト付(1セット)【ハダカラ(hadakara)】 価格:798円 |
ボディソープで感動したのはこの「ハダカラ」ですね‼︎
友人宅に泊まらせてもらった際に、使わせてもらったのですが
私も速攻買いました…‼︎（笑）
何と言っても体を洗った時の気持ち良さ…‼︎
ちょっとぬるっとする感じではありますが
それがまたなんとも気持ち良いのですよ〜。
そして！流した際の爽快感‼︎
スルンっとして、お肌がガードされている感じがします！
後リーズナブルなんですよね〜！
③入浴後はできるだけ早めに保湿を‼︎
入浴後は《保湿成分》によるバリア機能が弱くなるため、
肌は刺激を受けやすく皮膚の内部の水分が蒸発しやすい状態になっています。
入浴後に肌がパリパリになったり、痒くなっていたのはこれだったんですね…‼︎
そのため、湯上りにはやわらかな肌触りのタオルでやさしく水気を拭き取り、
なるべく早くボディローションなどで保湿をし、
敏感になっている肌を守ってあげることが大切です。
私は保湿クリームを塗った時にベタベタするものは苦手で、
保湿成分があるのだろうなぁとは分かっていても
あまり使いたくありませんでした。
ちなみに。「セラミド」は保湿成分の中でも高価です。
高すぎるものは嫌だなぁ…；
と感じる方も多いと思います‼︎
一年通すと結構な出費ですよね；
そこで「乾燥が和らぐ季節」や
「軽度の乾燥肌」の方は、セラミドに次いで高保湿で価格が安い保湿成分である、
・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・エラスチン
などが入ったクリームがおすすめです。
保湿成分を見つつ目的を中心にクリームを選べると良いですね( ＾∀＾)
個人的に良かったのはこちら＾＾
《薬用クリーム》
「キュレル 薬用クリーム90g」
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>花王キュレルローション220ml キュレル ボディーローション ボディローション 乳液タイプ 顔 身体 乾燥肌 敏感肌 保湿 低刺激 医薬部外品 弱酸性 無香料 無着色 価格:1,000円 |
さっぱりしていてノビが良いです。
そんなにベタッとしないので不快感が少ないです＾＾
少しの量でもスーっと伸びるのでGOOD‼︎d(￣ ￣)
個人的な好みではありますが、参考にして頂けたら嬉しいです＾＾
乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《食生活編》
こんにちは。
ブログの開設をしました‼︎
ここでは毎日のお悩み改善などを自分自身の実体験と共に
ふわっと書き綴っていきたいと思います。
商品紹介等もありますので
気になった方はリンクからどうぞ＾＾
さて、早速ですが…
今日はお肌の悩みについてお話していこうかと思います。
10代の頃は若いという事もあり、お肌の悩みといったら
「ニキビ」でした。
まぁ、でも…若いし仕方ないよなー…くらいで
あまり気にしなかったのですが、
20代に突入し、なんともまぁ…
お肌の変化がやばい；！！！
仕事は最近まで接客業を約8年勤めていました。
朝・夜のシフト交代制で、お休みも不定休。
食生活は良いとは言えないものでした。
任される仕事も責任が伴うもので、
ストレス発散はぐーたらする事…。
案の定お肌はボロボロになってしまいました。
最初のうちは
「なんとかなるだろう」
と思っていました。
（良い化粧品を使えば…）
そう、思っていました。
ただ、ぐーたら生活を続けていた私は
サボりにサボっていました…。
そのうちお肌だけでなく
全身カサカサになり、
朝起きると寝ている間に掻いたのか、
体中「かさぶた」と「痣」だらけでした。
仕事中も痒くて痒くて仕方がない；
我慢したいけど出来なくて掻いてしまう…。
恥ずかしい気持ちもありました。
（これはどうにかしたい…‼︎）
そう思い、色々と試してみる事にしました。
まず乾燥肌というは、お肌の「水分」と「油分」が足りていない状態になると
おこってしまうものです。
「乾燥肌」対策ですが、外側からのアプローチ（化粧品等のスキンケア）だけでなく、
内側からのアプローチ（体質改善）も重要だったのです‼︎
わかってはいましたが、今までサボってしまっていた私…
（なんとかできるだけ簡単にそして楽〜に出来る事が良いなぁ…。）
この方向で色々とオススメしていきます‼︎
何故かというと私自身…簡単！楽！低価格！…これが大好きだからです。
（どこまでも抜けない感じのぐーたら感…）
今回は、【食生活】を中心に‼︎
体・お肌にとって、良い食べ物を書いていきますね‼︎
①「タンパク質」 −角質細胞の生まれ変わりを促進‼︎−
・たまご
・大豆
・魚
・肉
・納豆
・乳製品
ダイエットもしなきゃ…と思う私は大豆や納豆中心にバランス良く…って所ですね‼︎
（過度のダイエットはそもそも体には良くないですので、気をつけましょうね。）
②「オメガ3系脂肪酸」 −細胞の回復や再生を正常に行う‼︎−
・イワシ、サンマ、サバ、アジなどの青魚
・シソ油（えごま油）、亜麻仁油（フラックスシードオイル）
最近はやりのオイル系ですね…‼︎
えごま油はお料理にも使えて良いですよね〜。
③「亜鉛」 −肌や髪の毛などの健康を保つために欠かせない栄養素‼︎−
・レバー
・ウナギ
・緑黄色野菜
・卵黄
・バター
こう見るとたまごには「タンパク質」も「亜鉛」も含まれているんですね〜‼︎
たまご大好き‼︎
④「ビタミン類」 −お肌のターンオーバーや皮脂分泌を適性にコントロール‼︎−
・あらゆる動物性、植物性の食品
ビタミンB群はあらゆる食材に含まれており、あまり摂取量が不足することはないと言われています。ちなみに、お肌については特にビタミンB2とB6が関わっているみたいですね〜。
さてさて、私はまず食生活を改善しました。
生野菜が苦手なので
スムージーに挑戦‼︎
正直スムージーも苦手意識ありました；
美味しくないイメージ…m(._.)m
お水を入れるとの事だったけれど、
ちょっと飲み辛そうに感じたので
私は「豆乳」を入れてシェイク！！！！！！
（何コレ…！！！美味しいっ！！！）
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価格:1,980円 |
豆乳を入れたので、もったりとしたスムージーに。
味は勿論美味しくて、お腹も膨れるしで感動…！！！
グリーンスムージー苦手意識ある方は
まずアサイースムージーを試してみるのも良いかと！
私も最初はアサイースムージーを購入して見ました！
ほんっとうに美味しいです！
お水入れてシェイクするのは通常ですが、
牛乳だとあっさり、豆乳だともったりとした感じになりますね＾＾
そして種類も沢山あるんです。
商品ページにも書いてありますが、8種類から選ぶ事が出来ます！
自分自身の好みに合わせてみるのも良いかと(^ ^)
シェイカーでシャカシャカやるのも楽しかったw
まだまだお肌に良い物は沢山ありますが、今日はここまでです＾＾
まずは良い食品をバランス良く摂り、
食生活の改善を進めていく事が大切ですね。
次回もまた違った視点で「乾燥肌」について
改善方法を書いていきたいと思います。
