乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《リラックス編》
こんにちは。
まだまだ乾燥する季節が続きますね；
暑くなれば湿度も上がったりはしますが
仕事でオフィス等にいるとエアコンが効いている為、
一年を通して乾燥肌と向き合っていかなくてはいけませんね＞＜
今日は「乾燥肌」の原因の１つである
《睡眠不足》
に関して書いていこうと思います。
そもそも「乾燥肌」だけでは無いですが
やはり生活習慣が大きく関わってきているのです。
不規則な生活は悪化させてしまう要因なんですね〜；
私も改善してはいますが、
まだまだ時折、痒くなってしまいます；
ストレスを溜めない事・睡眠をきちんと取る事！
まずはよく寝て、ストレスを溜めないようにすることが大切なんですよね。
もし、毎日きちんと睡眠時間が取れない、という方は
睡眠の質を上げることを意識してはどうでしょうか？
寝る前のスマホやテレビを控え、間接照明の下ですごすと良いと言われていますね。
「22時から2時はお肌のゴールデンタイム」
というのをよく耳にするかと思います。
私は基本的に24時くらいに就寝する為、できていないなぁと思っていました^^;
しかし、近年の研究では成長ホルモンは決まった時間に出るのではなく、
「就寝後、最初のノンレム睡眠90分と、レム睡眠90分の合計180分間（3時間）」の間に多く分泌されることが判明したそうです^^
大切なのは、寝る「時間」ではなく
「寝始めてから3時間をいかに深く、質の高い睡眠にするか」という事ですね！
《アロマオイル ランプ》
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価格:1,620円 |
以前もアロマはオススメしたのですが
なかなか寝付きが悪い方には 本当にオススメです‼︎
アロマオイルは自分が好きな香りを選んで下さい^^
ふわっとした香りとぼんやりとした間接照明の明かりが
なんとも良いリラックス空間を演出してくれます！
お部屋の雰囲気を少し変えるだけでも
すぅーっと楽に眠ることができますよ！
ぜひ、お試しあれ^^
では、また！
