乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《食生活編》
こんにちは。
ブログの開設をしました‼︎
ここでは毎日のお悩み改善などを自分自身の実体験と共に
ふわっと書き綴っていきたいと思います。
商品紹介等もありますので
気になった方はリンクからどうぞ＾＾
さて、早速ですが…
今日はお肌の悩みについてお話していこうかと思います。
10代の頃は若いという事もあり、お肌の悩みといったら
「ニキビ」でした。
まぁ、でも…若いし仕方ないよなー…くらいで
あまり気にしなかったのですが、
20代に突入し、なんともまぁ…
お肌の変化がやばい；！！！
仕事は最近まで接客業を約8年勤めていました。
朝・夜のシフト交代制で、お休みも不定休。
食生活は良いとは言えないものでした。
任される仕事も責任が伴うもので、
ストレス発散はぐーたらする事…。
案の定お肌はボロボロになってしまいました。
最初のうちは
「なんとかなるだろう」
と思っていました。
（良い化粧品を使えば…）
そう、思っていました。
ただ、ぐーたら生活を続けていた私は
サボりにサボっていました…。
そのうちお肌だけでなく
全身カサカサになり、
朝起きると寝ている間に掻いたのか、
体中「かさぶた」と「痣」だらけでした。
仕事中も痒くて痒くて仕方がない；
我慢したいけど出来なくて掻いてしまう…。
恥ずかしい気持ちもありました。
（これはどうにかしたい…‼︎）
そう思い、色々と試してみる事にしました。
まず乾燥肌というは、お肌の「水分」と「油分」が足りていない状態になると
おこってしまうものです。
「乾燥肌」対策ですが、外側からのアプローチ（化粧品等のスキンケア）だけでなく、
内側からのアプローチ（体質改善）も重要だったのです‼︎
わかってはいましたが、今までサボってしまっていた私…
（なんとかできるだけ簡単にそして楽〜に出来る事が良いなぁ…。）
この方向で色々とオススメしていきます‼︎
何故かというと私自身…簡単！楽！低価格！…これが大好きだからです。
（どこまでも抜けない感じのぐーたら感…）
今回は、【食生活】を中心に‼︎
体・お肌にとって、良い食べ物を書いていきますね‼︎
①「タンパク質」 −角質細胞の生まれ変わりを促進‼︎−
・たまご
・大豆
・魚
・肉
・納豆
・乳製品
ダイエットもしなきゃ…と思う私は大豆や納豆中心にバランス良く…って所ですね‼︎
（過度のダイエットはそもそも体には良くないですので、気をつけましょうね。）
②「オメガ3系脂肪酸」 −細胞の回復や再生を正常に行う‼︎−
・イワシ、サンマ、サバ、アジなどの青魚
・シソ油（えごま油）、亜麻仁油（フラックスシードオイル）
最近はやりのオイル系ですね…‼︎
えごま油はお料理にも使えて良いですよね〜。
③「亜鉛」 −肌や髪の毛などの健康を保つために欠かせない栄養素‼︎−
・レバー
・ウナギ
・緑黄色野菜
・卵黄
・バター
こう見るとたまごには「タンパク質」も「亜鉛」も含まれているんですね〜‼︎
たまご大好き‼︎
④「ビタミン類」 −お肌のターンオーバーや皮脂分泌を適性にコントロール‼︎−
・あらゆる動物性、植物性の食品
ビタミンB群はあらゆる食材に含まれており、あまり摂取量が不足することはないと言われています。ちなみに、お肌については特にビタミンB2とB6が関わっているみたいですね〜。
さてさて、私はまず食生活を改善しました。
生野菜が苦手なので
スムージーに挑戦‼︎
正直スムージーも苦手意識ありました；
美味しくないイメージ…m(._.)m
お水を入れるとの事だったけれど、
ちょっと飲み辛そうに感じたので
私は「豆乳」を入れてシェイク！！！！！！
（何コレ…！！！美味しいっ！！！）
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価格:1,980円 |
豆乳を入れたので、もったりとしたスムージーに。
味は勿論美味しくて、お腹も膨れるしで感動…！！！
グリーンスムージー苦手意識ある方は
まずアサイースムージーを試してみるのも良いかと！
私も最初はアサイースムージーを購入して見ました！
ほんっとうに美味しいです！
お水入れてシェイクするのは通常ですが、
牛乳だとあっさり、豆乳だともったりとした感じになりますね＾＾
そして種類も沢山あるんです。
商品ページにも書いてありますが、8種類から選ぶ事が出来ます！
自分自身の好みに合わせてみるのも良いかと(^ ^)
シェイカーでシャカシャカやるのも楽しかったw
まだまだお肌に良い物は沢山ありますが、今日はここまでです＾＾
まずは良い食品をバランス良く摂り、
食生活の改善を進めていく事が大切ですね。
次回もまた違った視点で「乾燥肌」について
改善方法を書いていきたいと思います。
