乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《ボディケア編③》
こんばんは〜^^
前回に引き続き「乾燥肌」対策の中で私の悩みでもある
《背中と腕のあのポツポツ(ニキビ)…！！！》
今回は《腕ニキビ》に関して
書いていこうと思います。
前回も書きましたが、
ニキビは「乾燥」も大きな原因の一つなんですよね；
腕のポツポツには、ニキビの他にも…
１.マラセチア真菌というカビが原因かも…
どんな人にも皮膚に生息する皮膚常剤菌の一つで、
皮脂や湿気が多い環境で増加する傾向があり、
皮膚のターンオーバーを乱して毛穴を塞がりやすくします。
皮膚科等で処方してもらえる薬があります^^
ちなみに湿気を好む菌なので、常に清潔な状態を心がけていきましょう！
２.毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）である可能性も…？！
上腕（二の腕）に小さなニキビやブツブツができた場合、この可能性があります；
何らかの要因によって角化異常が発生し、毛穴に角質が溜まってしまっている状態です。触るとザラザラとしてるのが特徴です；
遺伝性が影響していると言われていますので、
年を重ねれば症状は落ち着くと言われていますが、
軟膏やピーリング剤、レーザー治療等も行えるみたいです^^
そしてそして、腕ニキビの場合ですが、
治し方や治療薬もありますので気になる方は試してみてください^^
・石鹸で優しく洗う！
ナイロンタオルはNG_(┐「ε:)_
これは今までの乾燥肌対策でも出てきた内容ですね！
・腕ニキビは潰してはいけない！
顔ニキビは潰すと治りやすくなる場合がある…とも言われていますが、
腕ニキビはダメです。潰しても芯が取れにくい場合があり、
また別の症状の場合、さらに悪化させてしまう原因になってしまいます；
・ニキビ治療薬で治す！
市販の治療薬もありますので、ニキビ治療薬を使いましょう。
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オロナインの主成分、クロルヘキシジングルコン酸塩液は
ニキビだけではなく、マラセチア毛包炎のような真菌（カビ）が
原因である皮膚炎にも若干の効果が期待できるそうです！
・悪化したら皮膚科で治す
多発したり、化膿してしまった場合には
皮膚科を受診し、素早い治療を受けることをお勧めします。
無理に悩まないで、まずは自分自身で出来ることを^^
そして皮膚科にて治療・処方してもらい
改善していきましょう♪( ´▽｀)！！！
乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《ボディケア編②》
こんにちは！
今回は「乾燥肌」対策、
《ボディケア編》第二弾です( ´ ▽ ` )！！！
乾燥肌に悩まされている私ですが、
全身の痒みや頭皮の激しい痒み、髪の毛の傷み…
色々な苦痛の中で
もう一つ…
それは…
「背中や腕にできるニキビ…あのポツポツをなんとかしたい！！！」
です！！！
冬は服装も厚着なのでまだ良いですが、
これからあたたかくなる時期…
半袖より短い服なんて着られない！
悩んでいる方も多いかと思います。
そこで、今回は「背中ニキビ」に関して書いていきます^^
「乾燥肌」の方はその乾燥が原因で背中ニキビになりやすい傾向があるそうです。
私もそうなので、本当に嫌ですよね；
鏡で見ると綺麗とは言えない、赤いポツポツがあるあの背中…
ケアして改善していきましょう♪( ´▽｀)！
《乾燥肌なのにニキビが出来てしまうのはなぜ？》
これですが、簡単に説明しますと
生活習慣の乱れ、誤ったスキンケアから【肌の保湿成分が低下】します。
そして乾燥してしまうわけですね〜
つまり肌の水分が少なくなってしまっている状態なわけですが
それを補おうと【水分がない代わりに皮脂を分泌して肌を守ろうとする】
これこそが乾燥肌なのにニキビが出来る原因だったのです…！！！
そして外部からの刺激などからお肌を守ろうと
【毛穴周辺の角質を厚くなり、毛穴が硬く・小さくなってしまう】
その為、ニキビになってしまうという…こうだったのです；
改善の為には入浴する際の洗い方と、その後のケアが大切になってきますね。
《洗う際のポイント》
・ゴシゴシこすったり、洗いすぎに注意！
・綿タオルなど優しい物で洗うこと
・洗浄剤は使った方が良い
その後のケアもしっかり行っていきましょう！
全身のケアはちょっと面倒ですが、
もっと酷い状態になってしまう可能性もありますよね；
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背中ニキビ専用のケア商品もある位ですので
悩んでる方はたくさんいるんですね＞＜
また、以前紹介した入浴方法もありますので、自分の体調やお肌の状態を見て
やってみてくださいね。
乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《リフレッシュ編》
こんにちは^^
今日も「乾燥肌」対策に関してですが、
今回は…
《リフレッシュ編》です！
ストレスによって心も体も疲れてしまいます；
乾燥肌もストレスが原因の１つになっていますので
今回は乾燥肌だけではないのですが、
心も体もリフレッシュできる方法を
考えていきたいと思います( ´ ▽ ` )！
疲労の原因は何かな〜というところですが、
人は活動によって脳や筋肉を使うと「酸素」がたくさん消費されます。
消費される時に発生するのが
《活性酸素》
という物質…( ﾟдﾟ)‼︎
これが疲労の原因だったんです…；
では、疲れやストレスが溜まったまま活動するとどうなるかというと…
・病気にかかりやすくなる
・イライラしてしまう
・集中力が散漫になってしまう
人間関係や学業、仕事に影響も出てしまいますね；
良い事ないですよね；
と！いうことで！
心と体を健康にする為にも、リフレッシュしましょう^^
スッキリとしっかりとリフレッシュする為には
日常を忘れられる、自分の好きな事や楽しいことに熱中・没頭する事！！！
これが必要なんですね〜( ´ ▽ ` )！
・体を動かしてみる！
体の疲れが溜まっていない時であれば体を思いっきり動かして汗をかきましょう！
汗をかくのも気持ちいいですよね〜！
・好きな音楽を聞く
色々な音楽を聴いてリラックス&リフレッシュするのも良いですね！
気分が乗らない時にはアップテンポな音楽でテンションを上げてます^w^
・お腹いっぱい食べる
美味しいものを食べるのも幸せですよね〜！
旅行に行き、美味しい物をお腹いっぱい食べるのもストレス発散に良いですね♡
・ぐっすり眠る
睡眠は脳を回復させる唯一の方法です^^
ぐっすりと眠ることで脳をリセットすることが出来ます。
身心ともにリフレッシュすることが出来る最適な方法とも言えますね。
ちなみに疲労回復に効果的な栄養素ですが、
・アミノ酸
・クエン酸
・ビタミン、ミネラル
・亜鉛
・タウリン
となっております( ´ ▽ ` )
こうみると「乾燥肌」対策の食生活編にも書いた栄養素もありますね〜^^
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今回はここまでです^^
人それぞれ、リフレッシュ出来る内容は異なると思いますので
自分に合ったものが見つかると良いと思います^^
乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《リラックス編③》
こんにちは^^
本日はちょっとまったりと…♡
「乾燥肌」にはストレスも大きく関わってきますので
リラックスタイムをお手伝い出来る物を
ご紹介していこうと思います( ^ω^ )
乾燥肌だけでなく、普段いろんなことがあるかと思います。
自分の時間をまったりと過ごしたり
逆にお友達とワイワイ楽しんだり、
人それぞれですよね！
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私は読書をするのが好きなのですが、
この座椅子…やばいんですね〜w
ゲームする時に大活躍する椅子ですが、
色々な姿勢でも楽に背筋を伸ばしてくれるんです。
座椅子やクッションでも物によっては背中や腰が痛くなったり
読書する時に腕が正直しんどい…(；w；)
腕を置けるところがあるので、後ろ向きに座ってゲームや読書、PC作業も可能^^
また背もたれを倒してくつろげる姿勢で読書したい私にもぴったり…♡
腕を置けるってのが物凄くいいですよね^^
普通の椅子の腕置きとは違うので斬新だなぁと感じました( ´ ▽ ` )！
形や色も可愛いのでお子さんや女の子にも勿論オススメですよぉ〜！
ではでは！良いリラックスタイムを♡
乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《シャンプー編③》
こんにちはー^^
今回は《シャンプー編》第三弾！
「髪の毛の乾かし方」です( ´ ▽ ` )！！！
シャンプー後ってすぐに乾かす時もあれば
うっかり忘れて自然乾燥で
翌朝ボサッとしてしまったりもしますよね〜。
「乾燥肌」対策には
頭皮のケアも大切ですよね…；
さて、シャンプー後の「髪の毛の乾かし方」ですが
簡単にご紹介していきます。
①タオルドライをしましょう！
シャンプー後、ドライヤーの前には必ずタオルドライを^^
ドライヤーの風は頭皮や髪を乾燥させるので
当てる時間を短くするためにも欠かせませんね( ´ ▽ ` )
②洗い流さないトリートメントがあればつける
タオルドライ後につけるタイプが多いですが、商品によっては表記もありますので
きちんと確認して使いましょう^^
ちなみに私が使っているのはこちら^^
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どうしてもドライヤーで乾かした後に
傷んだ毛先がバッサバサになってしまっていましたが、
このオイルはしっとりまとまります( ^ω^ )
③風をまんべんなく当てて、根元から乾かす
ドライヤーは20〜30㎝ほど離して
片方の手で髪の毛を優しく持ち上げ、根元から乾かす様にしましょう。
この時にまんべんなく風を当てるのがポイントです！
一点に集中してしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与えてしまいます；
④だいたい乾いた所で冷風にする
あと少しで…のところで「冷風(送風)」に変えましょう。
乾燥を最大限に防ぎ、キューティクルを引き締める効果があります。
ドライヤーも近づけてOKです。
《注意》
・風は顔にかからない様にしましょう。お肌の感想を防ぐ為です。
・オーバードライ(乾かしすぎ)に注意しましょう
これを試すと、乾かした後の髪の毛のまとまりと
次の日の朝の髪質に変化がありますよ〜^^
ぜひぜひ！試してみてくださいね( ´ ▽ ` )
乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《シャンプー編②》
こんにちは^^
今日は「乾燥肌」対策の中でも
私が特に悩まされていた頭皮の痒みに関する事を
書いていこうと思います( ´ ▽ ` )
前回《シャンプー編》にて
シャンプーの成分を見た選び方をお伝えしましたが、
今回は…
「洗い方」ですね！！！
シャンプーはアミノ酸成分が入った物を選びましょう^^
市販でも買える物でいうと
「ミノン」はとても良いと言われていますね〜^^
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さて、まずシャンプーの仕方ですが
基本となる所でいうと
・お湯の温度は３７度〜３８度。寒い時期であれば４０度くらいでも良い。
熱い温度だと頭皮の油分が取れすぎてしまい、
乾燥や痒みの原因になってしまいます…；
・シャンプー前にしっかりと髪の毛を濡らす事。
その際には「予洗い」を^^
２分ほどもみ洗いをすると頭皮の汚れはだいたい取れるんです。
・シャンプーの量は
ショート、セミロングの人は５００円玉大くらい
ロングの人は５００円玉大×２枚くらいです。
きちんと予洗いしていれば、この量でもきちんと泡立ちます！
さて、ここから洗い方ですが…
大切なのは…
《髪の毛につける前に泡立てる！！！》
これですね〜( *｀ω´)！！！
①シャンプーを手に取ったら、すぐに髪の毛につけるのではなく
少しだけ水(お湯)を加えて、手のひらで少し泡立てましょう。
②髪の毛に泡立てたシャンプーをつけて、
「もみ洗い」をします。
この時、爪を立てない様に！
手のひらや指の腹で洗う事と、髪の毛と手の間に空気を入れるイメージで優しく…♡
③洗うのは「頭皮」で^^
後頭部から頭頂部にかけて頭皮を押し上げていくイメージでマッサージすると良いです！
ちなみに
目の疲れや頭痛を和らげたい場合は、耳の後ろや耳上の頭皮を
もみほぐす様にマッサージするとGOOD‼︎( ´ ▽ ` ♡)
④洗い流す際は、最初に行った「予洗い」を
泡がなくなるまで行ってください。
重要なのは最初の「予洗い」なんですね〜^^
予洗いでだいたいの頭皮の汚れは落ちるので
シャンプーは頭皮のマッサージというイメージで
行うと良いそうです♪( ´▽｀)
前までゴシゴシ洗いをしていて
それで汚れを落とすものだと思っていました；
しっかりと予洗いをすることで、
シャンプー後の痒みが軽減されましたよ〜♡
ぜひ参考にしてみてくださいね！
乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《おやつ編③》
こんにちは！
やっぱり「乾燥肌」対策をしている時にでも
好きなものを食べたい…！という私ですw
おやつ編はとても好きで、
今回は栄養素…
「オメガ3系脂肪酸」…細胞の回復や再生を正常に行う働きを持つ
「タンパク質」 …角質細胞の生まれ変わりを促進する働きを持つ
こちらの２つが入った
私の大好きな…《くるみパン》をご紹介します♡
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おやつにも良いですし、もちろん朝ごはん等にもオススメです^^
くるみはナッツ類で、「オメガ3系脂肪酸」が豊富に含まれています！
そして大豆粉を使用しているので「タンパク質」がたっぷり〜( ^ω^ )‼︎
しかも低糖質…♪( ´▽｀♡)
ダイエット中の方にも安心♡w
ちなみにくるみはナッツ類や他の食品よりも
オメガ３が豊富に含まれているそうです！
そしてそして
「タンパク質」と一緒に摂取すると吸収率が上がるそうです！
パンには大豆も使われているので
もうこれだけで良いのですが、
牛乳やヨーグルト、お肉と一緒に食べるのも良いという事かな^^
これは朝食にピッタリじゃないですか( ´ ▽ ` )！
おやつ編なので、もちろんおやつにも…♡
くるみパンはどれも美味しい！
風味も良いし、くるみの独特のほろ苦さも大好きです！
是非是非、お試しあれ( *｀ω´)！！！
