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乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《リフレッシュ編》

こんにちは^^

 

今日も「乾燥肌」対策に関してですが、

今回は…

《リフレッシュ編》です!

 

ストレスによって心も体も疲れてしまいます;

乾燥肌もストレスが原因の1つになっていますので

 

今回は乾燥肌だけではないのですが、

心も体もリフレッシュできる方法を

考えていきたいと思います( ´ ▽ ` )!

 

 

疲労の原因は何かな〜というところですが、

人は活動によって脳や筋肉を使うと「酸素」がたくさん消費されます。

消費される時に発生するのが

活性酸素

という物質…( ゚д゚)‼︎

これが疲労の原因だったんです…;

 

では、疲れやストレスが溜まったまま活動するとどうなるかというと…

・病気にかかりやすくなる

・イライラしてしまう

・集中力が散漫になってしまう

 

人間関係や学業、仕事に影響も出てしまいますね;

良い事ないですよね;

 

と!いうことで!

心と体を健康にする為にも、リフレッシュしましょう^^

スッキリとしっかりとリフレッシュする為には

日常を忘れられる、自分の好きな事や楽しいことに熱中・没頭する事!!!

これが必要なんですね〜( ´ ▽ ` )!

 

・体を動かしてみる!

体の疲れが溜まっていない時であれば体を思いっきり動かして汗をかきましょう!

汗をかくのも気持ちいいですよね〜!

 

・好きな音楽を聞く

色々な音楽を聴いてリラックス&リフレッシュするのも良いですね!

気分が乗らない時にはアップテンポな音楽でテンションを上げてます^w^

 

・お腹いっぱい食べる

美味しいものを食べるのも幸せですよね〜!

旅行に行き、美味しい物をお腹いっぱい食べるのもストレス発散に良いですね♡

 

・ぐっすり眠る

睡眠は脳を回復させる唯一の方法です^^

ぐっすりと眠ることで脳をリセットすることが出来ます。

身心ともにリフレッシュすることが出来る最適な方法とも言えますね。

 

 

 

ちなみに疲労回復に効果的な栄養素ですが、

アミノ酸

クエン酸

・ビタミン、ミネラル

亜鉛

タウリン

となっております( ´ ▽ ` )

こうみると「乾燥肌」対策の食生活編にも書いた栄養素もありますね〜^^

 

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今回はここまでです^^

人それぞれ、リフレッシュ出来る内容は異なると思いますので

自分に合ったものが見つかると良いと思います^^

 

 

 

乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《リラックス編③》

こんにちは^^

 

本日はちょっとまったりと…♡

「乾燥肌」にはストレスも大きく関わってきますので

リラックスタイムをお手伝い出来る物を

ご紹介していこうと思います( ^ω^ )

 

乾燥肌だけでなく、普段いろんなことがあるかと思います。

自分の時間をまったりと過ごしたり

逆にお友達とワイワイ楽しんだり、

人それぞれですよね!

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私は読書をするのが好きなのですが、

この座椅子…やばいんですね〜w

 

ゲームする時に大活躍する椅子ですが、

色々な姿勢でも楽に背筋を伸ばしてくれるんです。

座椅子やクッションでも物によっては背中や腰が痛くなったり

読書する時に腕が正直しんどい…(;w;)

 

腕を置けるところがあるので、後ろ向きに座ってゲームや読書、PC作業も可能^^

また背もたれを倒してくつろげる姿勢で読書したい私にもぴったり…♡

腕を置けるってのが物凄くいいですよね^^

普通の椅子の腕置きとは違うので斬新だなぁと感じました( ´ ▽ ` )!

 

形や色も可愛いのでお子さんや女の子にも勿論オススメですよぉ〜!

 

ではでは!良いリラックスタイムを♡

乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《シャンプー編③》

こんにちはー^^

 

今回は《シャンプー編》第三弾!

 

「髪の毛の乾かし方」です( ´ ▽ ` )!!!

 

シャンプー後ってすぐに乾かす時もあれば

うっかり忘れて自然乾燥で

翌朝ボサッとしてしまったりもしますよね〜。

 

「乾燥肌」対策には

頭皮のケアも大切ですよね…;

 

さて、シャンプー後の「髪の毛の乾かし方」ですが

簡単にご紹介していきます。

 

①タオルドライをしましょう!

シャンプー後、ドライヤーの前には必ずタオルドライを^^

ドライヤーの風は頭皮や髪を乾燥させるので

当てる時間を短くするためにも欠かせませんね( ´ ▽ ` )

 

②洗い流さないトリートメントがあればつける

タオルドライ後につけるタイプが多いですが、商品によっては表記もありますので

きちんと確認して使いましょう^^

 

ちなみに私が使っているのはこちら^^

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どうしてもドライヤーで乾かした後に

傷んだ毛先がバッサバサになってしまっていましたが、

このオイルはしっとりまとまります( ^ω^ )

 

③風をまんべんなく当てて、根元から乾かす

ドライヤーは20〜30㎝ほど離して

片方の手で髪の毛を優しく持ち上げ、根元から乾かす様にしましょう。

この時にまんべんなく風を当てるのがポイントです!

一点に集中してしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与えてしまいます;

 

④だいたい乾いた所で冷風にする

あと少しで…のところで「冷風(送風)」に変えましょう。

乾燥を最大限に防ぎ、キューティクルを引き締める効果があります。

ドライヤーも近づけてOKです。

 

 

《注意》

・風は顔にかからない様にしましょう。お肌の感想を防ぐ為です。

・オーバードライ(乾かしすぎ)に注意しましょう

 

これを試すと、乾かした後の髪の毛のまとまりと

次の日の朝の髪質に変化がありますよ〜^^

 

ぜひぜひ!試してみてくださいね( ´ ▽ ` )

 

乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《シャンプー編②》

 

こんにちは^^

 

今日は「乾燥肌」対策の中でも

私が特に悩まされていた頭皮の痒みに関する事を

書いていこうと思います( ´ ▽ ` )

 

前回《シャンプー編》にて

シャンプーの成分を見た選び方をお伝えしましたが、

今回は…

「洗い方」ですね!!!

 

シャンプーはアミノ酸成分が入った物を選びましょう^^

市販でも買える物でいうと

「ミノン」はとても良いと言われていますね〜^^

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さて、まずシャンプーの仕方ですが

基本となる所でいうと

 

・お湯の温度は37度〜38度。寒い時期であれば40度くらいでも良い。

熱い温度だと頭皮の油分が取れすぎてしまい、

乾燥や痒みの原因になってしまいます…;

 

・シャンプー前にしっかりと髪の毛を濡らす事。

その際には「予洗い」を^^

2分ほどもみ洗いをすると頭皮の汚れはだいたい取れるんです。

 

・シャンプーの量は

ショート、セミロングの人は500円玉大くらい

ロングの人は500円玉大×2枚くらいです。

きちんと予洗いしていれば、この量でもきちんと泡立ちます!

 

さて、ここから洗い方ですが…

 

大切なのは…

 

《髪の毛につける前に泡立てる!!!》

 

これですね〜( *`ω´)!!!

 

①シャンプーを手に取ったら、すぐに髪の毛につけるのではなく

少しだけ水(お湯)を加えて、手のひらで少し泡立てましょう。

 

②髪の毛に泡立てたシャンプーをつけて、

「もみ洗い」をします。

この時、爪を立てない様に!

手のひらや指の腹で洗う事と、髪の毛と手の間に空気を入れるイメージで優しく…♡

 

③洗うのは「頭皮」で^^

後頭部から頭頂部にかけて頭皮を押し上げていくイメージでマッサージすると良いです!

ちなみに

目の疲れや頭痛を和らげたい場合は、耳の後ろや耳上の頭皮を

もみほぐす様にマッサージするとGOOD‼︎( ´ ▽ ` ♡)

 

④洗い流す際は、最初に行った「予洗い」を

泡がなくなるまで行ってください。

 

 

重要なのは最初の「予洗い」なんですね〜^^

予洗いでだいたいの頭皮の汚れは落ちるので

シャンプーは頭皮のマッサージというイメージで

行うと良いそうです♪( ´▽`)

 

 

前までゴシゴシ洗いをしていて

それで汚れを落とすものだと思っていました;

しっかりと予洗いをすることで、

シャンプー後の痒みが軽減されましたよ〜♡

 

ぜひ参考にしてみてくださいね!

乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《おやつ編③》

 

こんにちは!

やっぱり「乾燥肌」対策をしている時にでも

好きなものを食べたい…!という私ですw

 

おやつ編はとても好きで、

今回は栄養素…

「オメガ3系脂肪酸」…細胞の回復や再生を正常に行う働きを持つ

「タンパク質」 …角質細胞の生まれ変わりを促進する働きを持つ

こちらの2つが入った

私の大好きな…《くるみパン》をご紹介します♡

 

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おやつにも良いですし、もちろん朝ごはん等にもオススメです^^

くるみはナッツ類で、「オメガ3系脂肪酸」が豊富に含まれています!

そして大豆粉を使用しているので「タンパク質」がたっぷり〜( ^ω^ )‼︎

 

しかも低糖質…♪( ´▽`♡)

ダイエット中の方にも安心♡w

 

 ちなみにくるみはナッツ類や他の食品よりも

オメガ3が豊富に含まれているそうです!

 

そしてそして

「タンパク質」と一緒に摂取すると吸収率が上がるそうです!

パンには大豆も使われているので

もうこれだけで良いのですが、

牛乳やヨーグルト、お肉と一緒に食べるのも良いという事かな^^

 

これは朝食にピッタリじゃないですか( ´ ▽ ` )!

おやつ編なので、もちろんおやつにも…♡

 

くるみパンはどれも美味しい!

風味も良いし、くるみの独特のほろ苦さも大好きです!

 

是非是非、お試しあれ( *`ω´)!!!

 

 

乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《食生活編②》

 

こんにちは。

 

最近「乾燥肌」に関して書いていますが

私の肌も以前と比べるとだいぶ良くなったなと感じました。

夜に掻きむしることが無くなったのが嬉しいですね^^

 

ただ、最近では野菜も少しずつ摂るようにしているのですが

衝撃の事実が…!!!

 

私、生野菜ばかり食べてました…_(┐「ε:)_

 

《冷えた・冷やした食べ物》

 

これも体にはあまり良くないそうです;

聞いたことはあったけれど、野菜食べればいいでしょ…

そんな考えがいけなかったのですね。

 

身体の痒みは良くなってきていますが

顔がピリピリしたり、痒かったり…(/ _ ; )

 

今回は《食生活編②》という事で

温野菜について^^

 

まずメリットは

「生野菜よりも沢山の量を食べられる!!!」

これですね〜^^

 

生野菜だと量が多くてなかなか沢山食べられないんですよね;

そして身体を冷やしてしまう…

 

デメリットは

「栄養素が逃げてしまう…?!」

ってところですね。

 

という事で、加熱調理でも栄養素が摂れる!

温野菜にオススメの野菜を紹介しますね☆

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その1「ニンジン」

ニンジンはビタミン豊富で、「β-カロテン」が特徴的です。

熱に強く、油に溶けやすいので、オメガ3系のオイルと一緒に炒め物に最適( ´ ▽ ` )

 

その2「じゃがいも」

じゃがいももビタミン豊富。

しかも主成分である「デンプン」がビタミンを保護してくれるので

蒸したり、炒めたりしても安心♡

ちなみに皮も一緒に食べるとより効果的だそうです!

 

その3「ブロッコリー

ビタミンの他に、カリウム食物繊維も豊富なのがブロッコリー^^!

茹でるよりも蒸した方が味が濃くなりビタミンCも多く残ります!

 

その4「トマト」

トマトの「ビタミンA」はオイルと一緒に摂ると吸収率UP( ^ω^ )‼︎

 またトマトの赤い色素成分である「リコピン」は

オイルと加熱でより栄養素を吸収できるのですが、細かく切るとさらに

吸収しやすくなるそうですよ〜^^

 

 

その他にもまだまだあるみたいですね!

温野菜を取り入れながら生野菜も…

という形でバランス良く摂っていきたいですね^^

 

ちなみにスープは加熱するため沢山の野菜が摂れますし、

また栄養がスープに溶け込んで最後まで飲めるのでGOOD☆

身体を温められるので尚良いですね〜^^

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フリーズドライ化学調味料無添加なので安心!

忙しい日は簡単に一品足せるのも嬉しいですよね^^

 

では、また♪( ´▽`)

 

 

乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《リラックス編②》

こんにちは^^

 

今日も「乾燥肌」対策に良いとされる事を

まったりと書いていこうと思います( ^∀^)

 

前回《リラックス編》でしたが

今回も引き続き!

 

 

私もそうなんですが

睡眠の質が悪すぎるのか

 

寝起きで結構怠かったりします…;

前は仕事の関係で

不規則な生活をしていたため、当たり前なのですが

最近就寝時間は改善出来てきました!

 

あとは毎日質の良い睡眠を取る事で

心も体も元気になって

乾燥肌改善につなげていこうと思います。

 

 

正しい姿勢や寝方…等もありますが

私が行っている方法をご紹介します^^

 

①お布団を干す!!!

当たり前ではありますが、

毎日は無理でも天気の良い日にはきちんと干しておきます!

夜寝る時布団が太陽の光を吸収していて

とても気持ちいいのです!

これだけでもなんだかほっこり幸せな気持ちになれますよね〜^^

 

②リラックスタイムを作る

寝る直前までテレビやスマホをついつい触ってしまいますが

光が強いものは避けて、

ゆったりとしたリラックスタイムを作るのも大切です!

前回記事にした内容でもありますね★

 

③明かりは消して寝る

明かりをガッツリとつけたままの睡眠は、

あまり良いものでは無いと言われていますね;

自分自身は眠っているつもりでも、

光は閉じた目を通して感知されるため

脳や体は夜だと認識することができないそうです(/ _ ; )

真っ暗では寝れない方には

暗めの間接照明や豆電球などで就寝する事をオススメします!

 

 

ちなみに「睡眠時の体制」も色々とある様ですが

これは個人で様々な《リラックスできる体制》があるかと思います。

 

寝つきが悪い方には「抱き枕」をオススメしますよ〜^^

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やっぱりこう、ぎゅーっとするとなんだか安心しますよねぇ〜♡

 

色々と紹介されている様ですね!

大きめなサイズがなんとも良いですし、

カラーも可愛い!

 

安心感と、何と言っても体を預けた時の気持ち良さ…‼︎

これは値段だけ気にして、安い抱き枕を買っているよりは良いかもw

と思えました!

 

フワフワというよりはしっかりとした素材の為、

ジャストにぎゅっとできますね(^w^)

 

こういった楽しみや、リラックスな環境を作る事も

「乾燥肌」の改善に繋がると思います!

まずはストレスを溜め込まない様に

自分自身が楽しんで生活していくことが大切ですよね〜^^

 

 

ではまた〜!