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乾燥肌改善‼︎まずは簡単にできる事から‼︎《食生活編》

こんにちは。

 

今日はお肌の悩みについてお話していこうかと思います。

10代の頃は若いという事もあり、お肌の悩みといったら

「ニキビ」でした。

まぁ、でも…若いし仕方ないよなー…くらいで

あまり気にしなかったのですが、

20代に突入し、なんともまぁ…

お肌の変化がやばい;!!!

 

仕事は最近まで接客業を約8年勤めていました。

朝・夜のシフト交代制で、お休みも不定休。

食生活は良いとは言えないものでした。

任される仕事も責任が伴うもので、

ストレス発散はぐーたらする事…。

 

案の定お肌はボロボロになってしまいました。

最初のうちは

 

「なんとかなるだろう」

 

と思っていました。

 

(良い化粧品を使えば…)

 

そう、思っていました。

ただ、ぐーたら生活を続けていた私は

サボりにサボっていました…。

 

そのうちお肌だけでなく

全身カサカサになり、

朝起きると寝ている間に掻いたのか、

体中「かさぶた」と「痣」だらけでした。

 

仕事中も痒くて痒くて仕方がない;

我慢したいけど出来なくて掻いてしまう…。

恥ずかしい気持ちもありました。

 

(これはどうにかしたい…‼︎)

 

そう思い、色々と試してみる事にしました。

 

 

まず乾燥肌は、お肌の「水分」と「油分」が足りていない状態です。

なかなか改善されない「乾燥肌」には外側からのアプローチだけでなく、

内側からのアプローチも重要だったのです‼︎

 

わかってはいましたが、今までサボってしまっていた私…

なんとかできるだけ簡単に

そして楽〜に出来る事をオススメしていきます。

何故かというと私自身…簡単!楽!低価格!…これが大好きだからです。

(どこまでも抜けない感じのぐーたら感…)

 

 

今回は、【食生活】を中心に‼︎

体・お肌にとって、良い食べ物を書いていきますね‼︎

 

①「タンパク質」 −角質細胞の生まれ変わりを促進‼︎−

・たまご

・大豆

・魚

・肉

・納豆

・乳製品

ダイエットもしなきゃ…と思う私は大豆や納豆中心にバランス良く…って所ですね‼︎

(過度のダイエットはそもそも体には良くないですので、気をつけましょうね。)

 

②「オメガ3系脂肪酸」 −細胞の回復や再生を正常に行う‼︎−

・イワシ、サンマ、サバ、アジなどの青魚
・シソ油(エゴマ油)、亜麻仁油(フラックスシードオイル)

最近はやりのオイル系ですね…‼︎

普段のお料理にも使えそうですねぇ〜‼︎

 

③「亜鉛」 −肌や髪の毛などの健康を保つために欠かせない栄養素‼︎−

・レバー

・ウナギ

緑黄色野菜

・卵黄

・バター

こう見るとたまごには「タンパク質」も「亜鉛」も含まれているんですね〜‼︎

たまご大好き‼︎

 

④「ビタミン類」 −お肌のターンオーバーや皮脂分泌を適性にコントロール‼︎−

・あらゆる動物性、植物性の食品

ビタミンB群はあらゆる食材に含まれており、あまり摂取量が不足することはないと言われています。ちなみに、お肌については特にビタミンB2とB6が関わっているみたいですね〜。

 

私はまず食生活を改善しました。

苦手な食材もありますので

どうにかサプリメント等で補って…

やはり毎日体に摂り入れるものです。

意識して行う事で、少しずつ改善されていきました。

 

まだまだお肌に良い物は沢山ありますが、今日はここまでです^^

まずは良い食品をバランス良く摂り、

食生活の改善を進めていきましょう‼︎

 

次回もまた違った視点で「乾燥肌」について

改善方法を書いていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

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